Benefícios de Colorir - Colorindo Juntos

Independentemente da nossa idade, os benefícios de colorir podem se estender a vários aspectos do nosso dia a dia.

Quando pensamos em livros de colorir, geralmente achamos que se trata de um material didático exclusivo para crianças, mas não é bem assim.

Hoje em dia, muitos adultos usam essa ferramenta por diversas razões terapêuticas, entre as quais se destacam a possibilidade de reduzir o estresse e, com isso, aumentar suas horas de felicidade.

A seguir, você vai encontrar os principais benefícios de colorir para crianças e adultos, e como essa atividade pode ter um impacto importante na sua vida.

Benefícios de colorir para os adultos

Tente lembrar da última vez que você usou um giz de cera para colorir uma nuvem, uma árvore ou uma casa. É bem provável que tenha sido há muito tempo, não é mesmo?

Agora, você é um adulto. Com certeza, a única maneira pela qual você se deparou com um livro de colorir foi quando limpa a bagunça que as crianças deixam pela casa.

Embora seja verdade que os pequenos aumentam sua criatividade e imaginação quando pintam ou desenham, os adultos podem encontrar um escape da rotina diária por meio dessa atividade.

Aqui estão os benefícios de colorir e, ao mesmo tempo, as razões pelas quais você deveria incluir essa atividade no seu dia a dia.

1. É uma forma de terapia

Colorir pode ser uma excelente terapia de relaxamento. Oferece a oportunidade de participar de forma plena em uma atividade que exige concentração, mas que não requer habilidades muito avançadas ou pensamentos complexos.

Segundo os especialistas, colorir contribui para o desenvolvimento de um estilo de pensamento mais flexível. As pessoas se concentram no “aqui e agora” e aproveitam um tempo livre de qualidade, por meio de um novo passatempo.

Com a coloração, nossa atenção deixa de estar focada em nós mesmos e naquilo que nos aflige, nos aproximando de um exercício parecido com a meditação. As dificuldades que você possa ter simplesmente se afastam, e tanto a mente quanto o corpo acham isso gratificante.

É importante esclarecer que usar livros de colorir não é a mesma coisa que ir a uma sessão de terapia de arte. Esta última se baseia na relação do paciente com um terapeuta certificado. No entanto, no nível psicológico, colorir tem benefícios parecidos, como aumentar a concentração.

2. Diminui o estresse e a ansiedade

Boa parte da publicidade que cerca os livros de colorir está focada no fato de que eles nos fazem sentir mais tranquilos e reduzem os níveis de ansiedade e estresse.

Participar de atividades de coloração contribui para relaxar a amígdala. É uma estrutura que faz parte do lobo temporal do cérebro. Ela é responsável por processar e armazenar as reações emocionais, como o medo.

Os pesquisadores sugerem que os centros de bem-estar estudantil das universidades incluam livros de colorir em seus programas. Isso com o objetivo de ajudar os estudantes com problemas de ansiedade.

Além disso, afirmam que as atividades de colorir poderiam representar o nível de entrada para as pessoas que estão começando com a terapia artística.

3. Ajuda a combater a insônia

Você já leu durante 15 ou 20 minutos antes de dormir para relaxar e pegar no sono mais facilmente? Pois bem, os pesquisadores descobriram que colorir tem um efeito de relaxamento parecido.

Evidentemente, é importante que você se mantenha longe do celular, da televisão e de qualquer outra distração. Dessa forma, sua mente ficará tranquila e você vai produzir melatonina de maneira natural.

A melatonina é o hormônio secretado pela glândula pineal, e permite tratar o atraso do sono e trazer alívio para a insônia.

4. Dá satisfação

Graças ao fato de a coloração reduzir a ansiedade e o estresse, ela também abre caminho para sensações e pensamentos mais positivos. O foco que essa atividade exige faz com que seja difícil você se concentrar nos seus problemas.

Os cientistas afirmam que colorir tem efeitos reais no nível interno, como mudanças nas ondas cerebrais e no ritmo cardíaco. Um estudo realizado em 2012 revelou que as pessoas mostram mais motivação e autoconfiança quando colorem, o que se traduz em mais momentos de satisfação.

5. Afasta os pensamentos negativos

O simples fato de colorir traz à tona a nossa criança interior e nos faz sentir como naqueles dias em que a nossa única preocupação era ganhar presentes no Natal.

Quando nos concentramos em colorir imagens, nossa mente substitui os pensamentos desagradáveis por outros positivos.

Ao colorir, você precisa observar o tamanho, a forma e as bordas da imagem, além da cor que vai usar para cada parte do desenho. Segundo os cientistas, essa atividade ocupa as regiões do cérebro que limitam a produção de imagens relacionadas à ansiedade e ao medo.

O melhor de tudo é que você pode afastar os pensamentos negativos em qualquer lugar. Quantas vezes você teve que esperar no aeroporto ou na sala de espera de uma clínica sem nada para fazer?

Claro, seu celular sempre pode acabar com o tédio. Mas quando você teve um dia exaustivo de trabalho, o mais provável é que queira relaxar. Os livros de colorir são sempre úteis e fáceis de levar para qualquer lugar.

As editoras desses livros perceberam essa necessidade, e agora você pode encontrar lápis de cor embalados em estojos de viagem.

6. Desenvolve a criatividade

A coloração estimula as áreas do cérebro ligadas à lógica. Quando você colore, otimiza o funcionamento da parte criativa por meio de pequenas ações, como escolher as cores que vai usar, selecionar a técnica de coloração ou decidir a forma como vai pintar o desenho.

Da mesma forma, facilita que nossos pensamentos fiquem focados, algo extremamente necessário quando se trata de colocar nossas ideias em ordem dentro do processo criativo. É uma atividade simples, o que significa que você pode entrar num estado de tranquilidade que pode ajudar a produzir novas ideias.

7. Fortalece a união familiar

Você sabia que um dos benefícios de colorir é que isso une a família? Além de ser relaxante e estimular a criatividade, você pode fazer isso na companhia de quem você ama. Aliás, se você colorir a mesma página junto com seus filhos, vai ensinar a eles o valor de compartilhar um tempo de qualidade e um propósito em comum.

As sessões de coloração em família representam um excelente momento para conversar sobre o que aconteceu durante o dia. Também para compartilhar histórias ou simplesmente ter um ritual relaxante antes de todos irem para a cama.

Se todos os benefícios de colorir mencionados anteriormente podem ser aproveitados por cada membro da sua casa, o crescimento como família será muito mais fácil de alcançar.

Benefícios de colorir para as crianças

Agora que você viu as vantagens de colorir para os adultos, pode parecer óbvio que as crianças também são beneficiadas por essa atividade. Afinal, estamos acostumados a ver giz de cera e papel como elementos-chave da infância.

No entanto, além de quanto tempo as crianças dedicam a isso, colorir é o exemplo ideal de que, às vezes, as atividades mais simples são as mais positivas.

Colorir permite que as crianças se expressem, desenvolvam suas habilidades motoras e sua criatividade, aprendam o valor de compartilhar, e muitas outras vantagens que vão ajudá-las durante toda a vida.

1. Melhora as habilidades motoras

A coloração tem o potencial de melhorar as habilidades motoras das crianças em idade pré-escolar. Os movimentos e a precisão da pegada ligados ao ato de colorir contribuem para o desenvolvimento dos músculos das mãos, dos dedos e do pulso.

Da mesma forma, o aprimoramento da coordenação motora fina permite que elas escrevam com mais destreza e manipulem os objetos com mais facilidade. No futuro, essas habilidades podem torná-las excelentes digitadoras e ter um melhor desempenho em certas atividades esportivas.

Colorir exige que as crianças peguem um giz de cera e o direcionem para lugares específicos do papel. Isso facilita a coordenação entre olho e mão. Embora seus primeiros traços possam parecer rabiscos, à medida que crescerem, vão melhorar as formas e criar seu próprio estilo.

2. Desenvolve o pensamento abstrato

As crianças que dedicam parte do seu tempo a colorir desenvolvem com mais facilidade as habilidades de foco e a consciência espacial. As imagens e desenhos para colorir vão dar a elas uma excelente perspectiva sobre os limites antes de aprender a escrever. Além disso, respeitar os limites será fundamental no seu desenvolvimento juvenil.

Colorir fortalece o pensamento abstrato por meio da compreensão da posição da mão, das margens, das cores, das formas e dos padrões.

Além disso, à medida que colorir se torna um hábito, as crianças podem adotar o senso numérico ao definir quantas cores precisam para pintar um desenho.

3. Facilita a expressão de emoções

A expressão de sentimentos e emoções de forma saudável pode ser complicada para as crianças. Desenhar é uma excelente maneira de facilitar esse processo. O uso de cores promove a reflexão, a concentração e o desenvolvimento da linguagem.

Enquanto muitas crianças gostam de manifestar seus incômodos e alegrias por meio de palavras, outras preferem fazer um desenho ou convidar você para brincar com elas. Se uma criança escolhe colorir um coração, uma árvore ou qualquer imagem feliz, é muito provável que esteja expressando sua satisfação.

O foco que a criança tem sobre o desenho permite que ela se desprenda de qualquer pensamento negativo que gere ansiedade. Isso a ajuda a tomar consciência sobre seus incômodos. Além disso, facilita a tomada de decisões para resolvê-los e expressá-los adequadamente.

4. Mostra o estado psicológico

Já comentamos sobre os efeitos relaxantes da coloração para os adultos. No caso das crianças, esse efeito é ainda mais importante, especialmente se os pequenos não têm consciência sobre suas emoções confusas ou negativas.

Além de serem artigos recreativos, os livros de colorir facilitam a projeção do estado de saúde mental das crianças. Elas podem encontrar na coloração uma forma de processar suas frustrações e alegrias.

Uma criança frustrada poderia expressar seu incômodo ao colorir fora dos limites, enquanto uma criança feliz poderia colorir de forma mais equilibrada e paciente.

5. Melhora a autoestima

O ato de colorir e a autoestima das crianças estão intimamente relacionados. Cada vez que uma criança recebe uma tarefa para colorir e a conclui, sente uma enorme sensação de vitória e sua confiança aumenta.

Afinal, o resultado é uma pequena obra de arte, e o simples fato de “produzir” essa imagem nova vai fazê-la se sentir muito melhor consigo mesma.

Como a coloração oferece um espaço para que as crianças manifestem sua imaginação e tenham liberdade criativa, os sentimentos que surgem disso favorecem sua autovalorização. Como resultado, permitem que ela se sinta capaz de realizar cada vez mais atividades.

6. Desenvolve a criatividade e a imaginação

Quando as crianças se deparam sem distrações com uma imagem para colorir, seus pensamentos podem fluir livremente e sem medo. É justamente nesse momento que sua capacidade de análise e seu instinto vêm à tona. Elas vão tentar decidir a cor perfeita para cada parte da imagem.

Como é uma atividade de foco, as crianças produzem novas ideias com facilidade. Não corrija a criança se ela não estiver colorindo de maneira correta ou se ela optar por colorir fora das linhas.

Em vez disso, ensine a ela como colorir em diferentes direções e a preencher os espaços da imagem. Dessa maneira, você vai estimular seu senso criativo e de apreciação da arte.

Por outro lado, quando as crianças colorem juntas, elas podem se inspirar mutuamente e trocar ideias sobre as cores de forma espontânea.

7. Melhora o aprendizado

Proporcionar às crianças livros e folhas para colorir vai ensinar a elas o valor de focar seus pensamentos em atividades importantes. Além disso, apresenta a elas o conceito de trabalhar com papel e cores, algo que com certeza vão aproveitar na escola.

Já foi comprovado que as crianças que dedicam mais tempo a colorir têm habilidades superiores de foco e disciplina durante o processo de aprendizado.

8. Estimula os dois hemisférios cerebrais

Os cientistas afirmam que as cores têm um impacto significativo nas vias neurológicas e podem gerar respostas bioquímicas. Cada cor possui um comprimento de onda e afeta o cérebro de maneira diferente.

Uma pesquisa realizada por cientistas norte-americanos revelou que desenhar e colorir estimula ambos os hemisférios cerebrais. O direito, ligado à criatividade e à imaginação (cores). O esquerdo, relacionado ao pensamento lógico (figuras geométricas dos desenhos).

9. É divertido

Colorir não é só relaxante, mas também permite que as crianças se divirtam com sua imaginação. É uma excelente saída para liberar toda sensação negativa e abrir caminho para a satisfação de soltar seu lado criativo.

É sempre divertido dar asas à nossa imaginação. No caso das crianças, um dos benefícios mais importantes de colorir está na possibilidade de liberar energia de forma divertida.

Por que colorir mandalas?

As mandalas são figuras simbólicas construídas em torno de um ponto concêntrico. São trabalhadas de forma circular, no estilo de anéis que vão se ampliando para fora. Embora se acredite que sejam formas geométricas, na verdade se trata de imagens mais maleáveis e orgânicas.

Segundo o budismo e o hinduísmo, as mandalas representam a condição infinita da natureza e do universo, a unidade, a harmonia e o equilíbrio.

Se os livros de colorir oferecem uma grande quantidade de benefícios para crianças e adultos no nível físico e psicológico, a coloração de mandalas pode potencializar algumas dessas vantagens. Por exemplo:

Diminuição da frequência cardíaca
Menor pressão arterial
Menor produção de cortisol (hormônio associado ao estresse)
Aumento dos hormônios que nos trazem sensação de bem-estar

Mas por que colorir mandalas é diferente de colorir qualquer outra imagem? Pois bem, a forma simétrica desses desenhos leva a mente a um estado de calma interior superior. O que permite uma melhor organização dos pensamentos.

Os especialistas afirmam que colorir mandalas durante 20 minutos é mais eficaz para a saúde mental do que colorir qualquer outro desenho no mesmo período de tempo. Aliás, os estudos afirmam que colorir uma folha em branco não tem efeito algum sobre a ansiedade.

Como você viu até agora, são muitos os benefícios de colorir para crianças e adultos. Não há regras quando se trata dessa atividade, então simplesmente se deixe levar, brinque e se divirta com um exercício que vai ajudar você a viver seus dias de maneira mais equilibrada.